Você que iniciou seus treinos na academia na modalidade musculação e fica meio perdido em qual aparelho usar esta ficha irá lhe ajudar.
Ela esta dividida por grupos musculares como: PEITO, COSTA, BÍCEPS etc, e uma sequência de exercícios para cada grupo.
Dicas para treinamento:
Treine dois (2) grupos musculares por dia dividindo a ficha em A,B,C exemplo: PEITO e COSTAS "A", BÍCEPS e OMBROS "B" ou conforme determinação de seu personal trainer.
Tabelas Musculação
| Opção 1 – para Microsoft Word 2003 Imprimir ficha de treinamento para Word 2003 (.dotx) | ||
| Opção 2 – para Microsoft Word 2007 Imprimir ficha de treinamento para Word 2007 (.docx) | ||
| Opção 3 – versão em imagem Imprimir ficha de treinamento versão imagem (.GIF) Opção 4 – Arquivo compactado .zip Informações: Necessário Winrar para descompactar pasta contento todas versões (.zip) |
