Você que esta fazendo academia e procura uma sequência de treino para perca de peso esta Ficha de Treinamento aeróbico vai lhe ajudar.
Ao fazer o download desta tabela, ela esta em formato .DOC, arquivo do Microsoft Word pronta para impressão. Dica! Ao imprimir o ideal é plastificar pois assim aumentará sua vida útil.
Para começar usar a tabela é aconselhável mostra-la a seu personal trainer que irá adapta-la com suas necessidades e objetivos.
Tabelas Musculação
Esta ficha de treinamento abrange todos grupos musculares com suas séries e repetições.
No vídeo abaixo é um exemplo de como os movimentos deverão ser executados.
