manual de exercícios de musculação pdf

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"Tabela de treinamento modalidade musculação para impressão."

A ficha de treino de musculação é um documento que registra os exercícios, séries, repetições e cargas utilizadas em cada sessão de treinamento. Ela é usada para acompanhar o progresso, manter o registro do treinamento e ajudar a planejar as próximas sessões. É importante manter a ficha atualizada para saber como aumentar a carga, as repetições e as séries de forma gradual e segura. Além disso, a ficha de treino também pode ajudar a identificar quais exercícios estão dando resultado e quais precisam ser ajustados.

Opção 1

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