A ficha de treino de musculação é um documento que registra os exercícios, séries, repetições e cargas utilizadas em cada sessão de treinamento. Ela é usada para acompanhar o progresso, manter o registro do treinamento e ajudar a planejar as próximas sessões. É importante manter a ficha atualizada para saber como aumentar a carga, as repetições e as séries de forma gradual e segura. Além disso, a ficha de treino também pode ajudar a identificar quais exercícios estão dando resultado e quais precisam ser ajustados.
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| Opção 2 – para Microsoft Word 2007 Imprimir ficha de treinamento para Word 2007 (.docx) | ||
| Opção 3 – versão em imagem Imprimir ficha de treinamento versão imagem (.GIF) Opção 4 – Arquivo compactado .zip Informações: Necessário Winrar para descompactar pasta contento todas versões (.zip)  |
