Esta ficha de treino de musculação é indicada para os iniciantes na modalidade, pois é comum no início ficarmos perdidos na hora de malhar.
Com esta ficha o iniciante terá uma sequência de exercícios para um determinado grupo muscular e em consequência disso irá obter melhores resultados.
Esta ficha é praticamente idêntica da disponibilizada pela minha academia, e meus resultados foram melhores após utiliza-la.
Modo de usar
Sempre peça orientações a seu personal trainer, diga-o seu objetivo, musculação, aeróbica, e caso utilize esta ficha mostre-a que ele irá lhe orientar de como utiliza-la é recomendado treinar 2 grupos musculares por dia em 3 séries de 8 a 10 repetições, separando a ficha em A.B.C.
Bom treino!
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