Esta tabela de exercícios contém os treinos para musculação separados por grupos musculares.
Ao iniciarmos a prática da musculação é comum ficarmos com dúvidas sobre os aparelhos e quais grupos musculares treinar.
Antes utilizar esta tabela mostre-a para seus personal trainer e peça orientações que ele irá adaptar a suas necessidades.
Para utilizar esta tabela é necessário imprimir pois é um arquivo do Microsoft Word.
| Opção 1 – para Microsoft Word 2003 Imprimir ficha de treinamento para Word 2003 (.dotx) | ||
| Opção 2 – para Microsoft Word 2007 Imprimir ficha de treinamento para Word 2007 (.docx) | ||
| Opção 3 – versão em imagem Imprimir ficha de treinamento versão imagem (.GIF) Opção 4 – Arquivo compactado .zip Informações: Necessário Winrar para descompactar pasta contento todas versões (.zip) |
